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寒假可以Happy,健康也很重要!

2020-01-15

寒假正马不停蹄地赶来!

忙碌的学习生活也即将暂时画上句号,万众期待的寒假也正马不停蹄地向我们赶来。寒假可以很Happy,但是健康也很重要!

校医务室在此为同学们、家长们整理了一份关于寒假健康问题的小提示,希望同学们牢记这些内容,度过一个愉快、健康的寒假!




一、寒假的饮食安全


1.营养搭配均衡,勿暴饮暴食,防止肥胖的发生。


2.少点外卖,外卖虽方便,但大多重油重盐。


3.多喝温开水,尽量不喝含糖饮料。


4.少吃或不吃含糖、含盐量高的零食,如薯片、巧克力、辣条等。


5.外出旅游注意饮食卫生,要选择卫生的餐馆。


6.天气寒冷,勿挑战肠胃食用冷饮等冰镇食品。


7.加工烹饪食品原料或半成品一定充分加热、煮熟煮透。


8.未成年人不饮酒,对劝酒、敬酒保持谢绝态度。





二、寒假的疾病防控


冬季是众多传染性疾病的高发季节,同学们在外出时一不留心就极容易中招



1.冬季易发流感、水痘,应注意在人多的公共场所佩戴口罩以及加强室内开窗通风。


2.冬季是病毒感染性腹泻的高发期,注意饮食卫生,并勤洗手,推荐使用六步洗手法。


3.冬季室内外温差大,易感冒,注意及时增添衣物。


4.冬季紫外线也不容小窥,外出应注意做好防晒措施,如涂防晒霜。



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三、寒假的生活习惯


1.睡前避免开空调、暖气过夜,可设置定时按钮或放一盆水在房间里。


2.假期在家每天也做到早晚刷牙、饭后漱口。


3.控制睡眠时间,睡眠时间切勿过长。


4.寒假期间生活作息也要规律,早睡早起,切勿熬夜。


5.睡前远离电子产品,不要将电子产品置于床头。


6.坚持户外运动,每天不少于一小时。即使户外温度低,也要多接触新鲜空气与阳光。


7.假期应制定学习计划表,坚持每天学习,每天受益。


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四、寒假的意外伤害



1.冬季易发生烫伤,应与火源、加热类产品保持一定距离。发生烫伤后用冷水或冰块冷敷降温,并及时前往医院就诊。


2.在接触电源时应该擦干双手,防止触电。


3.冬季易发生冻伤,应注意保暖,外出时做好个人防护,及时增添衣物。


4.冬季路面结冰易发生摔伤,应避免在雪后湿滑的地面上行走。摔伤骨折应避免不必要的移动并及时送至医院处理。


5.冬季门窗紧闭易发生煤气中毒事故,及时关闭燃气阀门并开窗通风。


6.在公共场所注意秩序,留意安全出口的位置。避免前往人多拥挤的地方,防止踩踏事故。


寒假即将来临,同学们在放松身心的同时,也别忘记健康安全问题,利用寒假的时间充实自己,搭乘名为健康与快乐的宝船满载而归!

医务室全体祝大家:寒假快乐!身体健康!


九州医务室

2020-01-15